Упражнения цигун.

В системе Чжун Юань цигун достаточно большой комплекс упражнений. Но все упражнения делятся на группы:

• Подготовительные упражнения. Каждое из упражнений имеет свою задачу. Например, упражнение Ребёнок приветствует Будду позволяет сбалансировать энергию внутри тела. Упражнение Рука Будды созерцает образы - открывает точки Лаогун, что даёт нашим ладоням чувствительность. Мы можем ощущать и различать энергии. И так далее. Подготовительные упражнения цигун являются динамическими, так как при их выполнении мы совершаем те или иные физические движения.
• Вспомогательные упражнения. Сюда можно отнести упражнения по очищению энергетических каналов, по очищению энергии ци в теле, набор энергии и так далее.
• Основные упражнения являются статичными и выполняются в неподвижной форме. Время выполнения более длительное. Например, упражнение Большое дерево рекомендуется делать от 30 минут. Музыка для этого упражнения имеет продолжительность 45 минут. Также можно сказать, что основные упражнения являются медитативными, тк при их выполнении мы переходим в другое состояние.

При изучении любого из упражнений мы знаем для чего оно, какие результаты и ощущения должно нам дать. Зная это мы можем самостоятельно оценивать качество и глубину выполняемого упражнения.

Однако есть важный момент! Если в жизни мы привыкли ставить перед собой цель и думая о ней совершать действия для её достижения, то в практике цигун у нас другой подход. Для того чтобы добиться результата мы не должны за него цеплять своим умом. Каждый раз выполняя практики мы стараемся находится в практике, ощущаем свое тело, держим определенные мыслеобразы и просто получаем удовольствие от того, что уделяем время себе. Если мы будем фиксировать внимание на желаемой цели и стараться как можно быстрее её достичь, мы не сможем находится в моменте, наше внимание будет находиться в другом месте и эффективность практик снизится.